Yağsız ve Şekersiz Yulaflı Bar (Ara Öğünlük) Tarifi

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Yağsız ve Şekersiz Yulaflı Bar (Ara Öğünlük) Tarifi İçin Malzemeler

• 1.5 fincan yulaf ezmesi – tam tahıllı ve lif kaynağı, enerji verir
• 1 fincan çeşitli kuruyemişler – fındık, fıstık, ceviz içi, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin
• 1 fincan kuru meyve – üzüm, incir, kayısı gibi doğal şeker içeren meyveler, tatlılık sağlar
• 1.25 fincan süt – tercihen badem veya soya sütü, katkısız ve doğal
• 1 adet yumurta – bağlayıcı ve protein kaynağı
• 1 paket vanilya – aroma ve lezzet katmak için
• 3 yemek kaşığı hindistan cevizi – doğal aroma ve hafif tatlandırıcı
• 1 tatlı kaşığı tarçın – metabolizmayı hızlandırıcı ve lezzet verici
• Bir fiske tuz – dengelemek ve lezzetleri ortaya çıkarmak için

Yağsız ve Şekersiz Yulaflı Bar (Ara Öğünlük) Tarifi – Hazırlık ve Püf Noktaları

İlk olarak kuru meyveleri küçük, üzüm büyüklüğünde doğrayın ve hafifçe hazırlayın. Tüm kuru malzemeleri (yulaf, kuruyemişler, kuru meyve, hindistan cevizi, tarçın, tuz) geniş bir kapta iyice karıştırın. Ayrı bir kapta yumurta ve sütü çırparak homojen hale getirin. Bu sıvı karışımı kuru malzemelerin üzerine dökün ve hepsi iyice karışana kadar spatula veya kaşıkla karıştırın.

Hazırladığınız karışımı, yağlı kağıt serili veya hafifçe yağlanmış, ortası yüksek bir kalıba dökün ve üzerine spatula yardımıyla düzgünce yayın.

Önceden ısıtılmış, 180 derece (356°F) fırında yaklaşık 40 dakika boyunca pişirin. Fırından çıktıktan sonra biraz soğumasını bekleyin ve pizza kesici veya bıçak kullanarak kare veya dikdörtgen dilimlere ayırın.

Bu tarifte kullanılan ölçüler, fincan ölçüsüyle verilmiştir; bir fincan yaklaşık 250 ml’dir. Eğer daha tatlı bir tat arıyorsanız, kuru meyvelerin doğal şeker oranıyla yetinmek yerine, yarım fincan esmer şeker veya bal ekleyebilirsiniz. Bu sayede barlar daha yumuşak ve biraz daha tatlı olacaktır. Ayrıca, bu tarifin en güzel yanı, yaparken sağlıklı ve doğal malzemeler kullanmanızdır; böylece hem enerji sağlar hem de sağlığınıza zarar vermez.

Son olarak, bu yulaf barlar, kıyır kıyır değil, daha yumuşak ve ağızda dağılan kıvamıyla dikkat çeker. Sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için ideal olup, hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunar. Günlük enerjinizi yükseltmek ve ara öğünlerinizde hafiflik ve sağlık hissi yaşamak isteyenlere tavsiye ederim. Afiyet olsun!