Düşük Kalorili Protein Barı Tarifi ve Detaylı Yapım Aşamaları

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Düşük Kalorili Diyet Protein Barı İçin Malzemeler

• 2.5 su bardağı kuru meyveli Lifalif yulaf ezmesi (kuru kayısı, kuru incir veya kuru üzüm gibi meyvelerle zenginleştirilmiş)
• 3 tepeleme ölçek kakaolu protein tozu (markasına göre ayarlayabilirsiniz)
• 1 çay bardağı hafif süt (badem sütü veya soya sütü kullanabilirsiniz)
• 1 yemek kaşığı doğal bal (işteki tatlılık ve yapışkanlık için)
• Yarım çay bardağı üzüm pekmezi (doğal şeker kaynağı)
• 1 yemek kaşığı kavrulmuş badem ve fındık (küçük doğranmış)
• İsteğe bağlı: kuru üzüm, tarçın veya kakao tozu (tat ve aroma için)

Düşük Kalorili Diyet Protein Barı Yapım Aşamaları

İlk olarak, genişçe bir karıştırma kabına yulaf ezmesini ve protein tozunu alın. Bu kuru karışımı iyice harmanlayın. Ardından, üzerine hafif ısıtılmış süt, doğal bal ve üzüm pekmezini ekleyin. Tüm malzemeleri kaşık veya spatula yardımıyla güzelce karıştırarak homojen bir kıvama getirin. Yoğurma aşamasında, parmaklarınızla veya kaşıkla, karışımın yapışkan ve yumuşak bir kıvama gelmesine dikkat edin.

Sonra, kavrulmuş badem ve fındıkları küçük parçalara ayırıp, karışıma ekleyin. İsterseniz kuru üzüm veya tarçın da katabilirsiniz; bu, barınıza ekstra lezzet ve aroma katacaktır. Tüm malzemeleri tekrar karıştırın ve elinizle veya spatula ile güzelce yoğurun. Kıvamı yumuşak ve kolay şekil verilebilir hale geldiğinde, yağlı kağıt serili kare bir kabın içine dökün. Karışımı, isterseniz kalınlığı kendiniz belirleyerek düzleştirin.

Hazırladığınız karışımı yaklaşık 30 dakika buzlukta bekletin ki, sertleşsin ve dilimlenebilir hale gelsin. Buzdolabında da birkaç saat tutabilirsiniz, bu sayede dilimleme işlemi daha kolay olur. Daha sonra, bar şeklinde parçalara ayırın ve dilediğiniz zaman atıştırmak için saklayın. Parçaları streç filmle sarıp, hava almayan bir kapta buzdolabında muhafaza edebilirsiniz. Böylece, enerji dolu ve düşük kalorili protein barlarınız her zaman hazır olur.

Afiyetle tüketin! Bu tarif, hem sağlıklı hem de doyurucu atıştırmalık arayanlar için ideal. Deneyin ve sevdiklerinizle paylaşın. Şimdiden afiyet olsun, eminim çok seveceksiniz!