Demir Eksikliği İçin Güçlendirici Demir Deposu Tarifi

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Demir eksikliği ve kansızlık sorunlarıyla mücadele edenler için doğal ve etkili bir tarif hazırladık. Bu tarif, içeriğindeki zengin demir deposu ve vitaminlerle bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Günlük yaşamda enerjinizi artırmak ve sağlık sorunlarınızdan kurtulmak için bu özel tarifi düzenli olarak tüketebilirsiniz.

Gerekli Malzemeler:

• 2 adet taze portakal veya mandalina (c vitamini açısından zengin)
• 1-2 yemek kaşığı doğal ve kaliteli pekmez (özellikle keçiboynuzu veya üzüm pekmezi tercih edin)
• 1 çay bardağı rendelenmiş Hindistan cevizi (doğal ve katkısız)
• 1 tatlı kaşığı mısır nişastası veya buğday nişastası
• 1 çay bardağı taze sıkılmış su (nişastayı açmak için)

Hazırlık ve Yapılışı:

1. İlk olarak, portakalları yıkayın, kabuklarını soyup ince dilimler halinde kesin. Bu dilimleri, sağlıklı ve renkli bir sunum için kullanabilirsiniz.
2. Bir cezvede pekmezi ve nişastayı ekleyin. Üzerine taze sıkılmış suyu ilave ederek karıştırın. Orta ateşte, sürekli karıştırarak karışımın pürüzsüz ve kaynamaya başlamasını sağlayın.
3. Karışım kaynadıktan sonra birkaç dakika daha hafifçe kaynamaya devam etsin. Bu aşamada, pekmezin ve nişastanın iyice özdeşleştiğinden emin olun.
4. Ocağı kapatmadan önce, karışıma portakal dilimlerini ekleyin ve hafifçe karıştırın. Böylece portakallar demir ve C vitamini ile zenginleştirilecek.
5. Hazırladığınız karışımı oda sıcaklığında biraz soğumaya bırakın, ardından buzdolabına yerleştirerek iyice soğutun.
6. Soğuyan karışımı, portakal dilimleriyle birlikte servis tabağına alın. Üzerine bolca Hindistan cevizi serpiştirin ve dilerseniz birkaç nane yaprağıyla süsleyebilirsiniz.

Önemli Bilgiler:

Bu demir deposunu, en az bir saat önce kalsiyum içeren süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi besinleri tüketmemeye özen gösterin. Kalsiyum ve demir arasındaki etkileşim, demirin emilimini engelleyebilir.

Sağlığınız için düzenli ve dengeli beslenmeye dikkat edin. Bu doğal tarif, demir seviyelerinizi artırmanın yanı sıra, bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve genel enerji seviyenizi yükseltecektir. Herkese sağlıklı günler dilerim!